Dok udišete, spojite šake, podignite ih visoko iznad glave i lagano potisnite ramena unazad. Izdužite kičmeni stub. Izdahom se polako spustite u polučučanj. Ukoliko vam nije naporno pređite do kraja u čučanj. Zadržite se u ovom položaju tokom tri udaha i izdaha, a zatim se polako podižite oslanjajući se šakama o pod.
Ova vežba će vam pomoći da poboljšate fleksibilnost u predelu karlice i pripremite se za porođaj.
Foto: Madrina fotos
